Den Urlaub verlängern ...

Urlaub genießen - aber nachhaltig!

Ausschlafen, ein ausgiebiges Frühstück mit der besseren Hälfte und den Kindern, Shorts und Flipflops statt Business-Outfit oder Blaumann: Urlaub ist selten zu lang. Und doch nutzt nicht jeder die schönste Zeit des Jahres bis zu ihrem Ende zur Erholung.

Mal eben die E-Mails checken, die Mailbox abhören oder einen Kollegen anrufen? Hat die Vertretung funktioniert und die besprochenen Aufgaben erledigt? Neigt sich die Urlaubszeit ihrem Ende zu, sind viele Urlauber gedanklich längst schon zurück am Arbeitsplatz.Verläuft die Rückreise dann womöglich nur einen Tag vor Arbeitsbeginn, begrüßen einen daheim schlimmstenfalls Jetlag oder tiefe Erschöpfung vom kollektiven Stau-Erlebnis.

Der Berufsverband der Präventologen und Präventologinnen hat einige Tipps zusammengetragen, wie Urlauber ihre Erholung ein Stück weit mit in den Alltag mitnehmen und die getankte Energie länger erhalten können:

  • Zeitpuffer planen: Gönnen Sie sich Zeitpuffer von z.B. 2 Tagen zwischen Rückkehr und Arbeitsbeginn. Und arbeiten Sie erst ab Dienstag oder Mittwoch – da ist das nächste Wochenende  bereits in Sichtweite.
  • Nein sagen: Ändern sie „schlechte Gewohnheiten“: E-Mails nicht immer sofort öffnen, dosieren Sie Hilfsbereitschaft ganz bewusst – und sagen Sie auch mal „Nein“.
  • Delegieren: Nutzen Sie den Neustart nach dem Urlaub, um Ihre Aufgaben zu priorisieren und vergessen Sie nicht möglichst viele Aufgaben zu delegieren.
  • Freizeit ernst nehmen: Integrieren Sie Auszeiten fest und verbindlich in Ihren Alltag: Planen Sie pünktliche Feierabende oder Freizeitaktivitäten ebenso konsequent wie berufliche Termine. Und legen Sie sich dabei ruhig mittel- oder sogar langfristig fest.
  • Genuss erlauben: Erlauben Sie sich kleine Genussmomente und Auszeiten auch im Laufe des Tages; eine kleine Ruhepause, ein achtsam genossener Cappuccino oder lassen Sie sich einfach zwei Minuten von Ihrem Lieblingsurlaubsfoto inspirieren.
  • Urlaub verlängern: Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Partnern, Kindern oder Freunden, etwa bei einem Wochenendausflug ins Umfeld oder beim gemeinsamen Kochen leckerer  Gerichte aus der Urlaubsregion.
  • Faul sein: Tun Sie einfach mal gar nichts! Oder ausschließlich das, wozu Sie Lust haben.
  • Bewegung belebt: Oft bewegen wir uns im Urlaub mehr als zu Hause. Planen Sie mehr Bewegung für den Feierabend ein; das verbessert nicht nur ihre Kondition, sondern hebt auch die Stimmung.
  • Bitte lächeln: Tragen Sie aktiv zu einem guten Klima an Ihrem Arbeitsplatz bei; dann macht die Arbeit mehr Freude und vieles gelingt leichter.

Und jetzt: Ab in den Urlaub!

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. weitere Informationen.