Unsere Atmung ist natürliche Quelle, unverzichtbare Grundlage und ein verlässlicher Begleiter unseres Lebensweges. Bei einer tiefen und entspannten Atmung kommt unser Körper zur Ruhe und Stress lässt nach. Die Präventologin Sabine Walther schreibt dazu in unserer Jubiläums-Reihe "25 Jahre - 25 Impulse"
Bewusstes Atmen – Anker und Kraftquelle für mehr Gesundheit und innerer Balance
Wissen in Kürze
Unsere Atmung ist natürliche Quelle, unverzichtbare Grundlage und ein verlässlicher Begleiter unseres Lebensweges. Und trotzdem denken wir die meiste Zeit nicht an unsere Atmung. Bei einer tiefen und entspannten Atmung kommt auch unser Körper zur Ruhe. Der Sauerstoffgehalt steigt und verbessert die Funktionsfähigkeit der Muskeln und inneren Organe. Das vegetative Nervensystem findet zu seinem Gleichgewicht zurück, indem die Aktivität des Parasympathikus steigt. Der Herzschlag wird ruhiger und langsamer, das Gehirn besser durchblutet, die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich, der Geist wird wacher. Durch Abbau der Stresshormone stärken wir bei einer bewussten tiefen Atmung unser Immunsystem und lösen die innere Anspannung und emotionale Blockaden.
Der präventologische Perspektivwechsel
Machen wir es uns bewusst, wie wichtig richtiges Atmen ist und welchen Einfluss ein ursprünglicher Atemrhythmus auf unsere Lebensqualität und unsere Gesundheit hat.
Unsere Atmung passt sich unwillkürlich jeder Lebenssituation an. Die Geschwindigkeit, der Rhythmus und die Tiefe variieren – sind wir entspannt, ist unsere Atmung ruhig. Sind wir gestresst, wird die Atmung schneller und unruhig. So spiegelt die Atmung unsere Lebenssituation und unsere innere Haltung wider. Sie weiß, wie wir uns fühlen.
Wechseln wir die Perspektive. Denn wir können unsere Gedanken, unsere Gefühle und unser emotionales Wohlbefinden mit Hilfe einer regelmäßig angewendeten, bewussten, rhythmischen Atemtechnik positiv beeinflussen. Gehen wir in die Selbstwirksamkeit und erreichen wir es, durch eine achtsame Atemtechnik unsere körperliche und geistige Gesundheit zu stärken und unser volles Potential zu entfalten.
Der Alltagstipp
Die Wechselatmung aus dem Yoga für mehr Gelassenheit
Lege den Daumen der rechten Hand sanft auf das rechte Nasenloch und den rechten Ringfinger auf das linke Nasenloch. Verschließe nun mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atme langsam durch das linke Nasenloch vollständig aus. Dann atme durch das freie linke Nasenloch tief ein und verschließe danach mit dem Ringfinger. Nun Atem anhalten und bis vier zählen. Nun die andere Seite: durch die rechte Seite ausatmen und danach einatmen, kurz den Atem anhalten und von vorne beginnen. Fünf bis zehn Mal wiederholen für Regulation von Herzschlag, Blutdruck und Nervensystem.
Dieser Impuls wurde von unserer Präventologin Dipl. med. Sabine Walter M.A. verfasst.
Gesundheits- und Lebenskompetenz®Trainerin, HNO-Fachärztin, Komplementärmedizinerin
Quedlinburg, Landkreis Harz
Ihr Schwerpunkt: Prävention, Gesundheitsförderung, Komplementärmedizin
Ihre Website: www.prävmed.de
Mitglied im Berufsverband der Präventologen: https://www.praeventologe.de/mitglieder-deutschland/sachsen-anhalt/walter-sabine?highlight=WyJzYWJpbmUiLCJ3YWx0ZXIiXQ==
25 Jahre - 25 Impulse
In diesem Jahr feiert der Berufsverband der Präventologen sein 25-jähriges Bestehen. Aus diesem Anlass haben wir eine besondere Themenreihe gestartet.
In "25 Jahre - 25 Impulse" geben unsere Mitglieder kleine Anstöße für Gesundheitsbewusstsein und Prävention im Alltag - und zeigen damit die große Vielfalt und Kompetenz unserer lebendigen Community.
Am 19. September laden wir zu einem Online-Jubiläums-Kongress ein - für Präventologinnen und Präventologen, Mitglieder, Partner und Freunde.
