Unser Schlaf ist die kraftvollste und gleichzeitig am meisten unterschätzte Energiequelle, die wir besitzen. Nacht für Nacht lädt unsere mentale Leistungsfähigkeit wieder auf - wenn wir gut schlafen. Der Präventologe Markus Kamps schreibt dazu in unserer Jubiläums-Reihe "25 Jahre - 25 Impulse"
Schlaf Dich - wach(er)
Schlafkompetenz versus Sleepmaxing
Wissen in Kürze
Unser Schlaf ist die kraftvollste und gleichzeitig am meisten unterschätzte Energiequelle, die wir besitzen. Nacht für Nacht regeneriert sich unser Körper, verarbeitet Erlebnisse, stabilisiert unser Immunsystem und lädt unsere mentale Leistungsfähigkeit wieder auf. Im Tiefschlaf werden Reparaturprozesse aktiviert, Zellen erneuert und das Gehirn „aufgeräumt“. Gleichzeitig sorgt der REM-Schlaf dafür, dass wir emotional stabil bleiben und Erlebtes verarbeiten können.
Wenn wir ausreichend und qualitativ gut schlafen:
- steigt unsere Konzentrationsfähigkeit
- unser Energielevel wird stabiler
- unsere Reaktionsfähigkeit verbessert sich
- unser Stresssystem wird reguliert
Das vegetative Nervensystem findet zurück in seine Balance. Der Parasympathikus – unser „Regenerationsnerv“ – übernimmt die Führung. Herzschlag und Blutdruck sinken, der Körper kommt in einen Zustand echter Erholung.Das Ergebnis:
Wir sind am Tag nicht nur wacher – sondern auch belastbarer, klarer und resilienter.
Der präventologische Perspektivwechsel
Machen wir uns bewusst: Schlaf ist keine passive Pause – sondern aktive Gesundheitsarbeit. Unser Schlaf reagiert sensibel auf unseren Alltag. Stress, Bildschirmzeit, Gedankenkarusselle oder unregelmäßige Routinen beeinflussen unmittelbar unsere Schlafqualität. Schlafen wir schlecht, starten wir mit einem Energiedefizit in den Tag. Und genau dieses Defizit versuchen wir oft zu kompensieren – mit Kaffee, Disziplin oder „Durchhalten“.
Energie entsteht nicht am Tag – sie wird in der Nacht aufgebaut. Doch guter Schlaf in der Nacht beginnt bereits am Tag ! Wenn wir beginnen, Schlaf als strategische Ressource zu betrachten, verändern wir unseren Umgang damit grundlegend.
Nicht mehr: „Ich funktioniere irgendwie.“
Sondern: „Ich sorge bewusst für meine Energiequelle.“
Das bedeutet:
- Schlaf ist Vorbereitung auf Leistung
- Schlaf ist Prävention für unsere Gesundheit
- Schlaf ist die Basis für mentale Stärke
Wer seinen Schlaf stärkt, stärkt seine Selbstwirksamkeit – gerade in herausfordernden Zeiten.
Der Alltagstipp
Abends bewusst abschalten für besseren Schlaf
Abends bewusst abschalten verbessert den Schlaf. Dein Gehirn braucht ein klares Signal für „Feierabend“. Lege täglich einen festen Zeitpunkt fest (z. B. 30 Min. vor dem Schlafen) und vermeide Handy, Laptop und „nur noch schnell“. Dimme das Licht, nutze Ruhe oder leise Musik und atme 3× tief durch. Frage dich: Was bleibt heute hier, was wartet bis morgen? Routine täglich wiederholen.
Fazit:
Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit – aber eine trainierbare Fähigkeit.Und manchmal beginnt mehr Energie am Tag genau hier: Mit der Entscheidung, die Nacht wieder ernst zu nehmen.
Dieser Impuls wurde von unserem Präventologen Markus Kamps verfasst.
Schlafcoach, Präventologe, Gesundheits- und Lebenskompetenz®Trainer, Buchautor, Fachdozent und Keynote Speaker
47574 Goch – aber in der ganzen DACH Region aktiv Online und Offline
Seine Schwerpunkte: Prävention, BGF & BGM Gesundheitsförderung, Schlaf-, Stress- & Gesundheitsthemen
Seine Website: www.markus-kamps.de
Mitglied im Berufsverband der Präventologen: https://www.praeventologe.de/?view=article&id=1153:markus-kamps&catid=2&highlight=WyJtYXJrdXMiXQ==
25 Jahre - 25 Impulse
In diesem Jahr feiert der Berufsverband der Präventologen sein 25-jähriges Bestehen. Aus diesem Anlass haben wir eine besondere Themenreihe gestartet.
In "25 Jahre - 25 Impulse" geben unsere Mitglieder kleine Anstöße für Gesundheitsbewusstsein und Prävention im Alltag - und zeigen damit die große Vielfalt und Kompetenz unserer lebendigen Community.
Am 19. September laden wir zu einem Online-Jubiläums-Kongress ein - für Präventologinnen und Präventologen, Mitglieder, Partner und Freunde.
