Aufenthalte im Wald wirken nachweislich positiv auf Körper und Psyche. Wer Wald nicht nur als Strecke sondern als Erfahrungsraum versteht, kann dies erleben. Die Präventologin Astrit Rehberg schreibt dazu in unserer Jubiläums-Reihe "25 Jahre - 25 Impulse"
Der Wald erinnert dich daran, wie sich Ruhe anfühlt.
Wissen in Kürze
Aufenthalte im Wald wirken nachweislich positiv auf Körper und Psyche. Studien, insbesondere aus Japan zum sogenannten „Shinrin Yoku“ (Waldbaden), zeigen, dass schon kurze Zeit im Wald den Cortisolspiegel senken, den Blutdruck regulieren und das Immunsystem stärken kann. Verantwortlich sind unter anderem Terpene – natürliche Duftstoffe der Bäume –, die über die Atemwege aufgenommen werden und beruhigend auf das Nervensystem wirken. Gleichzeitig fördert die ruhige, reizärmere Umgebung die Aktivierung des Parasympathikus, also jenes Teils des vegetativen Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. In meinen eigenen Kursen im Wald erlebe ich immer wieder, wie schnell Teilnehmende zur Ruhe finden, wenn sie sich bewusst auf diese Atmosphäre einlassen.
Der präventologische Perspektivwechsel
Oft gehen wir in den Wald wie durch den Alltag: mit Ziel, Tempo und innerer To-do-Liste. In meinen Angeboten „Ab in den Wald“ erlebe ich, wie wohltuend es ist, diesen Modus bewusst zu verlassen. Der präventologische Ansatz lädt dazu ein, den Wald nicht als Strecke, sondern als Erfahrungsraum zu begreifen. Unterstützt durch achtsame Übungen sowie Elemente aus Yoga und QiGong entsteht Schritt für Schritt wieder ein Zugang zum eigenen Körper und zur inneren Ruhe – ganz ohne Leistungsdruck.
Der Alltagstipp
Gehen Sie bei Ihrem nächsten Waldbesuch bewusst langsamer als gewohnt. Bleiben Sie zwischendurch stehen, atmen Sie ruhig ein und aus und nehmen Sie Ihre Umgebung mit allen Sinnen wahr. Wenn Sie mögen, ergänzen Sie dies durch eine sanfte Bewegung – ein bewusstes Strecken oder ein bewusst langsames Ein- und Ausatmen. Schon wenige Minuten helfen, den Kopf zu klären und neue Kraft zu schöpfen.
Dieser Impuls wurde von unserer Präventologin Astrit Rehberg verfasst.
Niedersachsen, Landkreis Lüneburg
Ihr Schwerpunkt: Natur – Bewegung – Begegnung
Ihre Website: astritrehberg.de
Mitglied im Berufsverband der Präventologen: https://www.praeventologe.de/mitglieder-deutschland/niedersachsen/rehberg-astrit?highlight=WyJyZWhiZXJnIl0=
25 Jahre - 25 Impulse
In diesem Jahr feiert der Berufsverband der Präventologen sein 25-jähriges Bestehen. Aus diesem Anlass haben wir eine besondere Themenreihe gestartet.
In "25 Jahre - 25 Impulse" geben unsere Mitglieder kleine Anstöße für Gesundheitsbewusstsein und Prävention im Alltag - und zeigen damit die große Vielfalt und Kompetenz unserer lebendigen Community.
Am 19. September laden wir zu einem Online-Jubiläums-Kongress ein - für Präventologinnen und Präventologen, Mitglieder, Partner und Freunde.
